マエケン体操 を習得して、肩こり解消するのだ!

マエケン体操(マエケンダンス)動画。マエケン体操で肩こり解消しよう!マエケン体操 といえば、カープファンならすぐにその動きが目に浮かんでくるのでは。マエケン体操 は、広島カープのエース 前田健太投手が試合前やイニングの間などに行うストレッチで、肩凝りに効果があるのだそう!やり方はこう。

マエケン体操、カープファンなら この言葉を聞くだけで
その動きが目に浮かんでくると思います。

マエケン体操 (マエケンダンス)とは、広島カープのエース
前田健太 投手が試合前やイニングの間などに行うストレッチで
知らない人からみれば、独特で面白い動きにも見えます。

マエケン体操を習得して肩こり解消

両手をグルグル回す マエケン体操は
前田健太 がPL時代に指導を受けていた
荒木トレーナー(阪堺病院SCA)が考案した動きなんだそうで、

肩や肩甲骨のあたりの血流を良くするだけでなく
ピッチャーが球を投げるときに必要な
腕や肘の動きを、体に覚えこませるという意味があるのだとか。

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やってみると意外にハードな、マエケン体操

マエケンの動きを見ていると、簡単そうに見えるのだけど
実際にやってみると結構ムズカシイ。

そして、見た目以上になかなかハード。

肩甲骨を意識して動かす動きのため
肩こりにも効果があると言われていますが、
実際にやってみると、「これは効きそう!」と実感します。

続けてやれば、肩こりだけでなく
腕も軽くなりそう!というわけで、肩こりのヒドイ方は
是非マネして実践してみてください!

具体的なやり方は、以下の動画より。

マエケン体操 は2つの動きがあり
まず最初に、腕をグルグルと回す運動。

上半身を倒し、腕を10回します。
ポイントはピッチャーがボールを投げるように、肘が先で
手首があとからついてくる様に回すこと。

これが結構ムズカシイ。動画をよく見て動きを確認して!

そして、次に上体は倒したまま
肘を曲げたまま腕を5回、上げ下げします。

これを真剣に2~3セットやるだけでも、
けっこういい感じ。

デスクワークの人は肩こりもひどく、猫背になりやすいので
ちょっとした合間に、マエケン体操 がお勧め。
恥ずかしさを捨てて、グルグルしよう!

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edit 『 広島カープ 』の一覧

( 記事: Mika Itoh )

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