マエケン体操を習得して、肩こり解消するのだ！

公開：2011/01/09 Mika Itoh │更新：2019/05/17

マエケン体操、カープファンならこの言葉を聞くだけでその動きが目に浮かんでくると思います。

マエケン体操（マエケンダンス）とは、広島カープのエース・前田健太投手が試合前やイニングの間などに行うストレッチで知らない人からみれば、独特で面白い動きにも見えます。

マエケン体操を習得して肩こり解消

両手をグルグル回すマエケン体操は前田健太がPL時代に指導を受けていた荒木トレーナー（阪堺病院SCA）が考案した動きなのだそうで、

肩や肩甲骨のあたりの血流を良くするだけでなくピッチャーが球を投げるときに必要な腕や肘の動きを、体に覚えこませるという意味があるのだとか。

マエケンの動きを見ていると、簡単そうに見えるのだけど実際にやってみると結構ムズカシイ。

そして、見た目以上になかなかハード。

肩甲骨を意識して動かす動きのため肩こりにも効果があると言われていますが、実際にやってみると、「これは効きそう！」と実感します。

続けてやれば、肩こりだけでなく腕も軽くなりそう！というわけで、肩こりのヒドイ方は是非マネしてみては。

具体的なやり方は、以下の動画より。

マエケンダンス動画

マエケン体操は2つの動きがありまず最初に、腕をグルグルと回す運動。

上半身を倒し、腕を10回します。

ポイントはピッチャーがボールを投げるように、肘が先で手首があとからついてくる様に回すこと。

シロウトにはこれが結構ムズカシイ。

そして、次に上体は倒したまま肘を曲げたまま腕を5回、上げ下げします。

これを真剣に2～3セットやるだけでも、けっこういい感じ。

デスクワークの人は肩こりもひどく、猫背になりやすいのでちょっとした合間に、マエケン体操がお勧め。恥ずかしさを捨てて、グルグルしよう！

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